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“千金难买老来瘦”这个观点到底是对是错?

来源:未知 时间:2018-06-08 14:52

原标题:“千金难买老来瘦”这个观点到底是对是错?

首先,这种传统的思想肯定是不可取的。为什么这么说呢?尤其在当今“以瘦为美”的年代,不管男女老少,都希望自己瘦一点,再瘦一点,因为这样穿衣服好看啊。但是,这思想是比较危险的,因为过瘦,可能是因为营养不良,而老年人营养不良对健康的影响是极大的,比如免疫力降低,更容易骨折,外伤后修复缓慢,抗寒能力下降,死亡风险增加等。

一个成人,如果BMI<18.5kg/m2,可以判定为营养不良,原则上建议老年人不低于20kg/m2。由于老年人,尤其是高龄老人咀嚼吞咽能力下降,消化功能减退,容易出现体重下降和消瘦的情况,从而引起营养不良,并增加疾病和死亡的风险。为了防止老年人体重过低或者消瘦,可以通过以下几个方法来增重:在一日三餐之间,适当增加间餐;选择能量和蛋白质含量较高且容易消化吸收的食物,如蛋糕、酸奶等;保证足够和质量好的睡眠;适量参加运动,延缓肌肉衰减;积极参加社会活动调节心情,促进食欲等。

老年人应该经常关注自己的体重变化,正常情况下,在30天内下降5%以上或者6个月内下降10%以上都应该引起高度的重视,及时到医院检查。

张娜营养学博士返回搜狐,查看更多

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